2010년 2월 2일 화요일

제목 : 싸움잘하는법,팔힘기르는법,다리힘기르는법

제목 : 싸움잘하는법,팔힘기르는법,다리힘기르는법

싸움잘하는법,팔힘기르는법,다리힘기르는법

 

 

잘안되고 잘안길러지면 쪽지주세요

첨부파일
싸움잘하는법.txt (0.7 KB)
팔다리힘.txt (0.7 KB)
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제목 : 클라우디아 다이어트 상체와 하체 있습니다.

저도 이걸로 다이어트 성공했습니다.

우리모두 화이팅 !

상체 하체 모두 있습니다.

첨부파일
클라우디아_다이어트_상체.avi (371.9 MB)
클라우디아_다이어트_하체.avi (495 MB)
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제목 : 국선도 단전호흡~
이건 봐야,,,
첨부파일
EBS국선도-단전호흡과음식관계.hwp (28.1 KB)
EBS국선도-목.어께.심신을단련하는체조와단전호흡.WMV (93.4 MB)
EBS국선도-상,하체를단련하는체조와단전호흡.WMV (88.2 MB)
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제목 : 특공무술~

기본이죠~대단함~

보기만 해도 실력이 부쩍,,,

첨부파일
[DUSK]특공무술-각종낙법.wmv (4.8 MB)
[DUSK]특공무술-검형(무기술3).wmv (2.4 MB)
[DUSK]특공무술-고양이낙법.wmv (4.8 MB)
[DUSK]특공무술-군부대시범.wmv (7.3 MB)
[DUSK]특공무술-권총방어(호신술6).wmv (2.1 MB)
[DUSK]특공무술-기본꺽기(호신술1).wmv (2.7 MB)
[DUSK]특공무술-기본자세연결형.wmv (2.2 MB)
[DUSK]특공무술-기본형.wmv (2.5 MB)
[DUSK]특공무술-대검방어(호신술4).wmv (2.5 MB)
[DUSK]특공무술-대검형(무기술1).wmv (2.1 MB)
[DUSK]특공무술-몽둥이방어(호신술5).wmv (1.9 MB)
[DUSK]특공무술-바깥손목수(호신술2).wmv (2 MB)
[DUSK]특공무술-봉형(무기술4).wmv (2.3 MB)
[DUSK]특공무술-수기공격형.wmv (2.5 MB)
[DUSK]특공무술-수기방어형.wmv (2.3 MB)
[DUSK]특공무술-안손목수(호신술3).wmv (1.9 MB)
[DUSK]특공무술-연무형.wmv (2.9 MB)
[DUSK]특공무술-연속낙법.wmv (4.8 MB)
[DUSK]특공무술-유단기본형.wmv (2.7 MB)
[DUSK]특공무술-장수옥총재님시범.wmv (3.9 MB)
[DUSK]특공무술-족기방어(호신술7).wmv (2.7 MB)
[DUSK]특공무술-총검형(무기술2).wmv (2.2 MB)
[DUSK]특공무술-충무형.wmv (3.6 MB)
[DUSK]특공무술-투기술(호신술8).wmv (2 MB)
[DUSK]특공무술-특공형.wmv (3.1 MB)
[DUSK]특공무술-특무형.wmv (2.5 MB)
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제목 : 건강 부위별 맛사지 특강~

실력증진~

대단,,,

강추,,,

첨부파일
01머리마사지.asf (2.3 MB)
02목마사지.asf (4.5 MB)
03어깨마사지.asf (3.5 MB)
04팔마사지.asf (3.5 MB)
05복부마사지.asf (2.4 MB)
06등마사지.asf (2.6 MB)
07엉덩이마사지.asf (2.3 MB)
09종아리마사지.asf (2.9 MB)
10눈마사지.asf (4 MB)
13이마마사지.asf (5.1 MB)
14코마사지.asf (4 MB)
15턱마사지.asf (5.8 MB)
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제목 : 쌍절곤~

대단하죠~

쌍절곤고수되시길,,

첨부파일
ICando쌍절곤01.avi (24.3 MB)
ICando쌍절곤02.avi (12.9 MB)
ICando쌍절곤03.avi (14.3 MB)
ICando쌍절곤04.avi (18.4 MB)
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ICando쌍절곤09.avi (37.4 MB)
ICando쌍절곤10.avi (33.4 MB)
ICando쌍절곤11.avi (32.4 MB)
ICando쌍절곤12.avi (25.5 MB)
ICando쌍절곤13.avi (22.4 MB)
ICando쌍절곤14.avi (19.2 MB)
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ICando쌍절곤17.avi (30.8 MB)
ICando쌍절곤18.avi (28.6 MB)
ICando쌍절곤19.avi (23.3 MB)
ICando쌍절곤20.avi (28.6 MB)
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ICando쌍절곤23.avi (23.5 MB)
ICando쌍절곤24.avi (25.3 MB)
ICando쌍절곤25.avi (21.7 MB)
ICando쌍절곤26.avi (19.3 MB)
ICando쌍절곤27.avi (25.6 MB)
ICando쌍절곤28.avi (22.3 MB)
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ICando쌍절곤31.avi (23.4 MB)
ICando쌍절곤33.avi (41.6 MB)
ICando쌍절곤34.avi (44.2 MB)
ICando쌍절곤35.avi (40.3 MB)
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ICando쌍절곤37.avi (29.2 MB)
ICando쌍절곤38.avi (32.5 MB)
ICando쌍절곤39.avi (45 MB)
ICando쌍절곤41.avi (31.4 MB)
ICando쌍절곤42.avi (35.8 MB)
ICando쌍절곤43.avi (37.2 MB)
ICando쌍절곤44.avi (29 MB)
ICando쌍절곤45.avi (29.8 MB)
ICando쌍절곤46.avi (25.1 MB)
ICando쌍절곤47.avi (31 MB)
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제목 : 저주받은 하체 저주를 풀어라 강좌

첨부파일
저주받은하체_워밍업.avi (352.5 MB)
저주받은하체_중심근력테스트.avi (208.8 MB)
저주받은하체_쿨다운.avi (144.7 MB)
저주받은하체_하체기초트레이닝.avi (223.1 MB)
저주받은하체_하체집중트레이닝.avi (320.9 MB)
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제목 : 수영강좌

첨부파일
[강좌]SWIMFAST-린지벵코와함께하는자유형.smi (123.7 KB)
[강좌]SWIMFAST-린지벵코와함께하는자유형.avi (351.7 MB)
[종합강좌]수영강좌.avi (244 MB)
평영종합.wmv (113.4 MB)
Swim_경영_배영_발차기.wmv (3.4 MB)
Swim_경영_배영_손젓기.wmv (3.4 MB)
Swim_경영_접영_발차기.wmv (3.4 MB)
Swim_경영_접영_손젓기.wmv (3.4 MB)
Swim_경영_크롤_발차기.wmv (3.4 MB)
Swim_경영_크롤_상급발차기.wmv (1.9 MB)
Swim_경영_크롤_손젓기.wmv (3.4 MB)
Swim_경영_크롤_손젓기_주먹_0.wmv (3.4 MB)
Swim_경영_크롤_중상급손젓기숙련.wmv (1.8 MB)
Swim_경영_크롤_초급발차기.wmv (1.9 MB)
Swim_경영_크롤_초급손젓기.ASF (1.9 MB)
Swim_경영_크롤_초급콤비.wmv (1.9 MB)
Swim_경영_평영_발차기_0.wmv (3.4 MB)
Swim_경영_평영_손젓기.wmv (3.4 MB)
Swim_MVC_기초배영.wmv (2.9 MB)
Swim_MVC_배영스타트.wmv (2.9 MB)
배영롤링(1)h1ba22.mpeg (2.2 MB)
배영발동작(1)h1ba41.mpeg (2.7 MB)
배영발동작(2)h1ba42.mpeg (1.7 MB)
배영발동작(3)h1ba43.mpeg (2.3 MB)
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배영손동작(2)h1ba32.mpeg (2.4 MB)
배영스타트(1)h1ba51.mpeg (2.9 MB)
배영자세(1)h1ba23.mpeg (2.9 MB)
롤링(1)h1cr22.mpeg (2.4 MB)
롤링(2)h1cr23.mpeg (2.9 MB)
발동작(1)h1cr41.mpeg (2.5 MB)
발동작(2)h1cr42.mpeg (1.7 MB)
발동작(3)h1cr43.mpeg (2.6 MB)
발동작(4)h1cr44.mpeg (2.9 MB)
손동작(1)h1cr31.mpeg (2.9 MB)
손동작(2)h1cr32.mpeg (2.4 MB)
호흡법(1)h1cr51.mpeg (2.4 MB)
돌핀킥(1)h1bu51.mpeg (2.9 MB)
발동작(1)h1bu41.mpeg (2.9 MB)
발동작(2)h1bu42.mpeg (3 MB)
접영손동작(1)h1bu31.mpeg (2.9 MB)
접영손동작(2)h1bu32.mpeg (2.4 MB)
접영의포인트(1)22.mpeg (2.9 MB)
접영의포인트(2)23.mpeg (2.6 MB)
접영호흡(1)h1bu61.mpeg (2.9 MB)
접영호흡(2)h1bu62.mpeg (2.9 MB)
평영다리동작(1)h1br41.mpeg (2.6 MB)
평영다리동작(2)h1br42.mpeg (2.9 MB)
평형다리동작(3)h1br43.mpeg (2.8 MB)
평형손동작(1)h1br31.mpeg (2.9 MB)
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제목 : 중국무술~
강추...
첨부파일
개문파팔극순양검.flv (11.5 MB)
개문팔극권구궁검.flv (5.9 MB)
팔극권오연지교습1.flv (189.1 MB)
팔극권오연지교습2.flv (136.3 MB)
팔극권오연지교습3.flv (114.4 MB)
서기팔극권정수1.flv (76.3 MB)
팔극권소가1로.flv (18.8 MB)
팔극권시연2.flv (532.6 KB)
팔극권4.flv (89.9 MB)
kaimun_8.jpg (12.5 KB)
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제목 : 중국무술~2
대단...
첨부파일
면장번자권.rar (462.2 MB)
백원통배권.rar (134.5 MB)
악가권.rar (326.8 MB)
오연지팔극권.rar (93.3 MB)
착각번자권.rar (289.6 MB)
9c.jpg (84.6 KB)
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제목 : 중국무술~3

대단하죠...

아직도 도장에서 배우는지?!

독학하시길,,,

첨부파일
노외영춘권1.flv (99.5 MB)
노외영춘권2.flv (90.1 MB)
미종권1.flv (78.1 MB)
미종권2.flv (113.2 MB)
미종권3.flv (70.9 MB)
0290a.jpg (67.4 KB)
b6e.jpg (76.6 KB)
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제목 : 중국무술~4

마무리 하시길,,

총4탄까지...

국보급 자료죠...

첨부파일
전통중국무술3.rar (670 MB)
NISI20090528_0001126503_web.jpg (268.2 KB)
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제목 : 검도~
강추~~~
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검도역사.asf (2 MB)
격법.asf (1.1 MB)
격자대연습요령.asf (1.8 MB)
격자부위.asf (2 MB)
공간연습.asf (2.8 MB)
대도1.asf (2.5 MB)
대도2.asf (1.5 MB)
대도3.asf (1.8 MB)
대도4.asf (1.9 MB)
대도5.asf (1.5 MB)
대도6.asf (1.5 MB)
대도7.asf (2.4 MB)
대한검도03기본.asx (1 MB)
대한검도05격자부위.asx (2 MB)
대한검도06정면후리기.asx (1.9 MB)
대한검도07머리치기(1).asx (3.4 MB)
대한검도07머리치기.asx (3.4 MB)
대한검도08손목치기.asx (412.5 KB)
대한검도11연격.asx (1.9 MB)
대한검도13손목치기.asx (4.5 MB)
대한검도14허리치기.asx (2 MB)
대한검도15찌르기.asx (2.7 MB)
대한검도16발구리기공간치기.asx (2.8 MB)
도복.asf (397.2 KB)
머리치기1.asf (3.4 MB)
머리치기2.asf (4.6 MB)
본국검법1.asf (3.4 MB)
본국검법2.asf (13.3 MB)
소도1본.asf (1.9 MB)
소도2본.asf (1.3 MB)
소도3본.asf (1.6 MB)
손목치기1.asf (412.3 KB)
손목치기2.asf (4.5 MB)
시합5본.asf (12.6 MB)
연격.asf (1.9 MB)
인사법.asf (944.5 KB)
조선세법해설.asf (2.8 MB)
조선세법.asf (6 MB)
죽도파지법.asf (2.8 MB)
지름.asf (1.1 MB)
찌름2.asf (2.7 MB)
칼.asf (1 MB)
칼1.asf (1.2 MB)
허리치기1.asf (778.5 KB)
허리치기2.asf (2 MB)
호구착용법.asf (6 MB)
호구.asf (759.6 KB)
후리기.asf (1.9 MB)
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제목 : 스포츠마사지~
강추,,,
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★Sun★[01]머리스포츠마사지.asf (2.3 MB)
★Sun★[02]목스포츠마사지.asf (4.5 MB)
★Sun★[03]어깨스포츠마사지.asf (3.5 MB)
★Sun★[04]팔스포츠마사지.asf (3.5 MB)
★Sun★[05]복부스포츠마사지.asf (2.4 MB)
★Sun★[06]등스포츠마사지.asf (2.6 MB)
★Sun★[07]엉덩이스포츠마사지.asf (2.3 MB)
★Sun★[08]허벅지스포츠마사지.asf (4 MB)
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